Pilates & Yoga
Bewegen für Körper und Kopf
Mit unseren Pilates- und Yoga-Kursen wollen wir Sie (wieder) in Bewegung bringen und Sie darin unterstützen, selbst etwas zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und Mobilität und zu Ihrer Entspannung beitragen zu können.
Mit der aufmerksamen und behutsamen fachlichen Anleitung durch unsere Trainerinnen, Lisa Cerbe und Bettina Brandt, laufen Sie nicht Gefahr, etwas falsch zu machen. Sie werden ein gutes Gefühl für Ihre Möglichkeiten und Grenzen bekommen – der persönliche Status wird einem oft erst durch das Training bewusst. Bettina und Lisa werden Ihnen mit ihrem geschulten Blick entsprechend Tipps und Empfehlungen geben. Denn das Gute ist: Ob Pilates oder Yoga – die Übungen werden, vom Schwierigkeitsgrad her, entsprechend Ihrem persönlichen Mobilitätsstatus angepasst und egal auf welchem Level Sie einsteigen, werden Sie schnell vom guttuenden Effekt begeistert sein, der sich noch den Übungen einstellt. Man fühlt sich frischer, entspannter und lockerer – und das kann man „mitnehmen“, so dass es sich im besten Fall positiv auf den restlichen Tag auswirkt. Mit der Zeit wandelt sich so der innere Schweinehund zur Vorfreude auf das Training und man gewinnt an innerer Ruhe und Achtsamkeit für den eigenen Körper.
Tradition & Moderne - Unsere Prinzipien
Das Thema Yoga ist nicht leicht erklärt, denn das, was Ihnen heute angeboten wird, ist Ergebnis einer langen und verzwickten Entwicklungsgeschichte – beim Pilates ist das etwas leichter.
Uns geht es immer darum, Ihnen mit sorgfältig ausgewählten Übungen einen persönlichen Trainingsplan bereitzustellen, der ausgeglichen alle Körperregionen anspricht und Ihnen Spaß macht.
- Wir dehnen Faszien, Bindegewebe, Bänder und Sehnen
- Wir aktivieren und kräftigen Ihre Muskulatur durch gezielte Anspannung und verbesserte Durchblutung
- Wir entspannen in meditativen Einheiten und durch bewusstes Atmen
- Das Ziel: Mehr Gleichgewicht, Stärke, Stabilität und einen nachhaltig angeregten Stoffwechsel
Pilates
Das Konzept von Lisas Pilates-Kursen richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger oder gern auch an Neueinsteigerinnen und Neueinsteiger oder einfach nur Interessierte.
Die Kombination von Kraftübungen und Stretching mit bewusster Atmung regt den Kreislauf an und spricht gerade die eher tief liegenden Muskelgruppen an, was die Körperspannung, -wahrnehmung und -haltung sowie die Bewegungskoordination unterstützt. Dabei liegt der Fokus auf der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur (dem sogenannten ‚Powerhouse‘).
Yoga
Bettina hat unser Yoga-Kursangebot ebenfalls mit Fokus auf Einsteigerinnen und Einsteiger entwickelt und bedient sich aus dem breiten Portfolio an Übungen beziehungsweise Asanas unterschiedlicher Formen des modernen Yogas (zum Beispiel aus dem Hatha Yoga, dem Yin Yoga oder dem restaurativen Yoga). Diese sind sorgfältig zusammengestellt und können während des Trainings bedarfsweise auf die individuellen Voraussetzungen angepasst werden.
Termine
PDF-Download: Übersicht Wochenplan Gruppenangebote (Stand: Mai 2025)